| Бульон говяжий | 100 г |
| Чечевица | 50 г |
| Овсяная крупа | 50 г |
| Бульон говяжий | 200 г |
| Чечевица | 50 г |
| Овсяная крупа | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8% | 1013 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.9% | 4308 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 7.2% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 12.5% | 645 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3377 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 13.4% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 34.93 мг | 500 мг | 7% | 5.6% | 1431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 8.1% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 6.9% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 86 мкг | 400 мкг | 21.5% | 17.3% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 4032 г |
| гамма Токоферол | 0.705 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.333 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.4% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7322 мг | 20 мг | 8.7% | 7% | 1155 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.5 мг | 2500 мг | 11.9% | 9.6% | 843 г |
| Кальций, Ca | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4581 г |
| Кремний, Si | 7.167 мг | 30 мг | 23.9% | 19.2% | 419 г |
| Магний, Mg | 31.83 мг | 400 мг | 8% | 6.4% | 1257 г |
| Натрий, Na | 138.83 мг | 1300 мг | 10.7% | 8.6% | 936 г |
| Сера, S | 67.68 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.5% | 1478 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 12.6% | 636 г |
| Хлор, Cl | 11.67 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.915 мг | 18 мг | 10.6% | 8.5% | 940 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.117 мкг | 10 мкг | 11.2% | 9% | 895 г |
| Марганец, Mn | 1.0738 мг | 2 мг | 53.7% | 43.2% | 186 г |
| Медь, Cu | 242.33 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 19.5% | 413 г |
| Молибден, Mo | 6.45 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.4% | 1085 г |
| Никель, Ni | 8.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.633 мкг | 55 мкг | 10.2% | 8.2% | 976 г |
| Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Цинк, Zn | 1.105 мг | 12 мг | 9.2% | 7.4% | 1086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овсяно-чечевичный составляет 124,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».