| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 26 г |
| Яблоко сушеное (Варка без слива) | 3 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.2 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.3% | 826 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 2.2% | 1217 г |
| Углеводы | 73 г | 219 г | 33.3% | 9% | 300 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 7.7% | 351 г |
| Вода | 9.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23194 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 4.5% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 31.19 мг | 500 мг | 6.2% | 1.7% | 1603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 3.7% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 1.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.201 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.261 мг | 15 мг | 8.4% | 2.3% | 1190 г |
| Витамин Н, биотин | 14.709 мкг | 50 мкг | 29.4% | 7.9% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1971 мг | 20 мг | 16% | 4.3% | 626 г |
| Ниацин | 0.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.59 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.2% | 854 г |
| Кальций, Ca | 48.16 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.3% | 2076 г |
| Магний, Mg | 97.31 мг | 400 мг | 24.3% | 6.6% | 411 г |
| Натрий, Na | 15.96 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8145 г |
| Сера, S | 65.5 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.8% | 1527 г |
| Фосфор, P | 247.3 мг | 800 мг | 30.9% | 8.3% | 323 г |
| Хлор, Cl | 53.69 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.215 мг | 18 мг | 17.9% | 4.8% | 560 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 3.677 мкг | 10 мкг | 36.8% | 9.9% | 272 г |
| Марганец, Mn | 2.814 мг | 2 мг | 140.7% | 38% | 71 г |
| Медь, Cu | 348.01 мкг | 1000 мкг | 34.8% | 9.4% | 287 г |
| Селен, Se | 19.761 мкг | 55 мкг | 35.9% | 9.7% | 278 г |
| Фтор, F | 33.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12088 г |
| Цинк, Zn | 2.3034 мг | 12 мг | 19.2% | 5.2% | 521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.477 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.758 г | ~ | |||
| Глицин | 0.847 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 9.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.973 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.581 г | min 16.8 г | 9.4% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.59 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.694 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка геркулес яблоко составляет 370,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».