| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту | 25 г |
| Ветчина в форме | 25 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 5 г |
| Кетчуп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 7.2% | 567 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.1% | 505 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 4.5% | 913 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.6% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 15.42 мг | 500 мг | 3.1% | 1.3% | 3243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 1.8% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.333 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.4% | 1200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3425 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4424 мг | 20 мг | 17.2% | 7% | 581 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342 мг | 2500 мг | 13.7% | 5.6% | 731 г |
| Кальций, Ca | 30.58 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3270 г |
| Магний, Mg | 51.17 мг | 400 мг | 12.8% | 5.2% | 782 г |
| Натрий, Na | 617.42 мг | 1300 мг | 47.5% | 19.4% | 211 г |
| Сера, S | 96.42 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.9% | 1037 г |
| Фосфор, P | 200.3 мг | 800 мг | 25% | 10.2% | 399 г |
| Хлор, Cl | 8.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 27611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.426 мг | 18 мг | 13.5% | 5.5% | 742 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12048 г |
| Марганец, Mn | 0.7949 мг | 2 мг | 39.7% | 16.2% | 252 г |
| Медь, Cu | 121.33 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 4.9% | 824 г |
| Молибден, Mo | 0.417 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 16787 г |
| Селен, Se | 16.275 мкг | 55 мкг | 29.6% | 12.1% | 338 г |
| Фтор, F | 2.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 136519 г | |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.68 мг | 12 мг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с ветчиной составляет 244,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».