| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание) | 20 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 50 г |
| Укроп (Запекание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 11.7% | 376 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9.4% | 471 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 1.8% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.2 мкг | 900 мкг | 18.5% | 8.1% | 542 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 2.9% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 8.6% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 84.54 мг | 500 мг | 16.9% | 7.4% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 4.7% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.5% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.072 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.8% | 1595 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.128 мкг | 3 мкг | 37.6% | 16.5% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 1.5% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.7% | 1618 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.126 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 1.5% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 8.39 мкг | 50 мкг | 16.8% | 7.4% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0017 мг | 20 мг | 15% | 6.6% | 666 г |
| Ниацин | 0.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.72 мг | 2500 мг | 6% | 2.6% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 282.78 мг | 1000 мг | 28.3% | 12.4% | 354 г |
| Кремний, Si | 0.49 мг | 30 мг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
| Магний, Mg | 26.54 мг | 400 мг | 6.6% | 2.9% | 1507 г |
| Натрий, Na | 260.59 мг | 1300 мг | 20% | 8.8% | 499 г |
| Сера, S | 210.93 мг | 1000 мг | 21.1% | 9.3% | 474 г |
| Фосфор, P | 300.7 мг | 800 мг | 37.6% | 16.5% | 266 г |
| Хлор, Cl | 98.18 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.9% | 2343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 2.6% | 1682 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.2% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 3.733 мкг | 10 мкг | 37.3% | 16.4% | 268 г |
| Литий, Li | 0.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1503 мг | 2 мг | 7.5% | 3.3% | 1331 г |
| Медь, Cu | 78.35 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.4% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 6.377 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4% | 1098 г |
| Никель, Ni | 0.582 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.698 мкг | 55 мкг | 44.9% | 19.7% | 223 г |
| Стронций, Sr | 13.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12747 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 1.5545 мг | 12 мг | 13% | 5.7% | 772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.635 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.899 г | ~ | |||
| Лизин | 0.879 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.96 г | ~ | |||
| Пролин | 0.91 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.251 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.161 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.107 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.231 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.304 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.773 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.941 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.711 г | min 16.8 г | 22.1% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачепури составляет 227,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».