| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Картофель (Запекание) | 716 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 6.6% | 952 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 7% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8.3% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 94.8 мг | 500 мг | 19% | 12% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 10.3% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 12.7% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.085 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.6% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.97 мг | 90 мг | 6.6% | 4.2% | 1508 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 4.4% | 1437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 6.81 мкг | 50 мкг | 13.6% | 8.6% | 734 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2618 мг | 20 мг | 16.3% | 10.3% | 613 г |
| Ниацин | 1.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 768.3 мг | 2500 мг | 30.7% | 19.4% | 325 г |
| Кальций, Ca | 32.33 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3093 г |
| Кремний, Si | 67.125 мг | 30 мг | 223.8% | 141.5% | 45 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 5.6% | 1143 г |
| Натрий, Na | 52.77 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.6% | 2464 г |
| Сера, S | 104.4 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.6% | 958 г |
| Фосфор, P | 143.9 мг | 800 мг | 18% | 11.4% | 556 г |
| Хлор, Cl | 131.49 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.6% | 1749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1154.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 200.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.826 мг | 18 мг | 10.1% | 6.4% | 986 г |
| Йод, I | 12.09 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5.1% | 1241 г |
| Кобальт, Co | 8.808 мкг | 10 мкг | 88.1% | 55.7% | 114 г |
| Литий, Li | 103.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2382 мг | 2 мг | 11.9% | 7.5% | 840 г |
| Медь, Cu | 196.49 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 12.4% | 509 г |
| Молибден, Mo | 12.803 мкг | 70 мкг | 18.3% | 11.6% | 547 г |
| Никель, Ni | 6.713 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 671.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.272 мкг | 55 мкг | 18.7% | 11.8% | 535 г |
| Стронций, Sr | 12.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.18 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6759 г |
| Хром, Cr | 14.8 мкг | 50 мкг | 29.6% | 18.7% | 338 г |
| Цинк, Zn | 0.8132 мг | 12 мг | 6.8% | 4.3% | 1476 г |
| Цирконий, Zr | 4.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.748 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.804 г | min 16.8 г | 10.7% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.645 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».