| Отруби Овсяные [Дивинка] | 40 г |
| Сыр Ольтермани 9% [Valio] | 40 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 200 г |
| Филе Куриное [Петруха] | 350 г |
| Кардамон | 7 г |
Порезать грудку на небольшие кусочки в виде прямоугольника (желательно). Замариновать куриные кусочки в йогурте и приправах по вкусу. Натереть сыр на крупной терке. Смешать отруби и сыр. Обвалять каждый кусочек в смеси. Сложить в чашу мультиварки и поставить режим выпечка на 25 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 19.6% | 420 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.9% | 1697 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3088 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0121 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 165289 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 12.3 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.4% | 20325 г |
| Кальций, Ca | 4.21 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23753 г |
| Магний, Mg | 2.52 мг | 400 мг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Натрий, Na | 0.2 мг | 1300 мг | 650000 г | ||
| Сера, S | 1.18 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
| Фосфор, P | 2 мг | 800 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.154 мг | 18 мг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Марганец, Mn | 0.3077 мг | 2 мг | 15.4% | 12.7% | 650 г |
| Медь, Cu | 4.21 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23753 г |
| Цинк, Zn | 0.0821 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 14616 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.505 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные наггетсы полезные составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».