| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Мука Цельнозерновая Пшеничная [Дивинка] | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375.6 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3.9% | 691 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 8.8% | 304 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 5% | 529 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.6% | 741 г |
| Вода | 31.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 1.9% | 1431 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 3.1% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.2% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 74.99 мг | 500 мг | 15% | 4% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 4% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 1.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.618 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.5% | 5251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.3% | 2146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.873 мг | 15 мг | 5.8% | 1.5% | 1718 г |
| Витамин Н, биотин | 13.441 мкг | 50 мкг | 26.9% | 7.2% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6936 мг | 20 мг | 13.5% | 3.6% | 743 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.36 мг | 2500 мг | 7.5% | 2% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 43.66 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.2% | 2290 г |
| Магний, Mg | 59.82 мг | 400 мг | 15% | 4% | 669 г |
| Натрий, Na | 42.82 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.9% | 3036 г |
| Сера, S | 79.17 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.1% | 1263 г |
| Фосфор, P | 193.8 мг | 800 мг | 24.2% | 6.4% | 413 г |
| Хлор, Cl | 74.22 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.9% | 3099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.174 мг | 18 мг | 12.1% | 3.2% | 828 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.1% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 4.505 мкг | 10 мкг | 45.1% | 12% | 222 г |
| Марганец, Mn | 1.6737 мг | 2 мг | 83.7% | 22.3% | 119 г |
| Медь, Cu | 221.14 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 5.9% | 452 г |
| Молибден, Mo | 1.818 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.7% | 3850 г |
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.368 мкг | 55 мкг | 31.6% | 8.4% | 317 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11876 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 1.6591 мг | 12 мг | 13.8% | 3.7% | 723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.614 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.061 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.42 г | min 16.8 г | 14.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.902 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 375,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».