| Чечевица, розовая | 70 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Бульон куриный | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 13.3% | 580 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 5% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.4% | 741 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.9% | 4245 г |
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.8% | 4425 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.294 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 7.8% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 30.01 мг | 500 мг | 6% | 4.6% | 1666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 8.9% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 15.2% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.912 мкг | 400 мкг | 12.2% | 9.4% | 818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 3.9% | 1987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.397 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12594 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2619 мг | 20 мг | 16.3% | 12.6% | 613 г |
| Ниацин | 3.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.5 мг | 2500 мг | 13.3% | 10.3% | 754 г |
| Кальций, Ca | 18.85 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5305 г |
| Кремний, Si | 0.735 мг | 30 мг | 2.5% | 1.9% | 4082 г |
| Магний, Mg | 43.62 мг | 400 мг | 10.9% | 8.4% | 917 г |
| Натрий, Na | 62.62 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.7% | 2076 г |
| Сера, S | 135.37 мг | 1000 мг | 13.5% | 10.4% | 739 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 12.7% | 609 г |
| Хлор, Cl | 39.97 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.248 мг | 18 мг | 12.5% | 9.6% | 801 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 4.853 мкг | 10 мкг | 48.5% | 37.4% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.4048 мг | 2 мг | 20.2% | 15.6% | 494 г |
| Медь, Cu | 347.24 мкг | 1000 мкг | 34.7% | 26.8% | 288 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.5% | 1400 г |
| Никель, Ni | 0.441 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.738 мкг | 55 мкг | 14.1% | 10.9% | 711 г |
| Фтор, F | 42.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9348 г |
| Хром, Cr | 7.65 мкг | 50 мкг | 15.3% | 11.8% | 654 г |
| Цинк, Zn | 1.3544 мг | 12 мг | 11.3% | 8.7% | 886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.956 г | ~ | |||
| Валин | 0.641 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.535 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 1.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.516 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 11.735 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.235 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.824 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.676 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».