| Редис [Пятерочка] | 250 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 523 г |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 49 г |
| Семена Льна [Традиции Севера] | 15 г |
| Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка] | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.6% | 6909 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 13.8% | 1867 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 2% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.7% | 3333 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 10.5% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 12% | 2113 г |
| альфа Каротин | 0.418 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 13.8% | 1838 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.914 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 2.6% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 8.2% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 4.1% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.484 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.4% | 4715 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 12.2% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 3.3% | 7463 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.496 мкг | 50 мкг | 1% | 2.6% | 10081 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.2 мкг | 120 мкг | 30.2% | 77% | 331 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2319 мг | 20 мг | 1.2% | 3.1% | 8624 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.31 мг | 2500 мг | 6.5% | 16.6% | 1550 г |
| Кальций, Ca | 16.58 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.3% | 6031 г |
| Кремний, Si | 31.553 мг | 30 мг | 105.2% | 268.4% | 95 г |
| Магний, Mg | 12.57 мг | 400 мг | 3.1% | 7.9% | 3182 г |
| Натрий, Na | 6.09 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 21346 г |
| Сера, S | 5.95 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 16807 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 7.1% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 15.87 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.8% | 14493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 14.3% | 1787 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 16.1% | 1592 г |
| Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 13% | 1959 г |
| Медь, Cu | 25.66 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 6.6% | 3897 г |
| Молибден, Mo | 0.812 мкг | 70 мкг | 1.2% | 3.1% | 8621 г |
| Никель, Ni | 0.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 24444 г |
| Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.99 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 133779 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.4% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.152 мг | 12 мг | 1.3% | 3.3% | 7895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат редис огурец шпинат составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».