| Макароны из твёрдых сортов пшеницы | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Соль морская с травами | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.9% | 2054 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 9.3% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9% | 1111 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3027 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.1% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.6% | 6207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 5.3% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.286 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.1% | 3256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.971 мг | 15 мг | 6.5% | 6.5% | 1545 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0857 мг | 20 мг | 10.4% | 10.4% | 959 г |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.71 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.8% | 2612 г |
| Кальций, Ca | 26.29 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3804 г |
| Кремний, Si | 13.714 мг | 30 мг | 45.7% | 45.7% | 219 г |
| Магний, Mg | 35.43 мг | 400 мг | 8.9% | 8.9% | 1129 г |
| Натрий, Na | 10.86 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 11971 г |
| Сера, S | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3500 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 13.1% | 761 г |
| Хлор, Cl | 8.57 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 26838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 448.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 8.4% | 1189 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.1% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 1.543 мкг | 10 мкг | 15.4% | 15.4% | 648 г |
| Марганец, Mn | 1.0571 мг | 2 мг | 52.9% | 52.9% | 189 г |
| Медь, Cu | 177.14 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 17.7% | 565 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 17.1% | 583 г |
| Никель, Ni | 6.171 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.543 мкг | 55 мкг | 46.4% | 46.4% | 215 г |
| Стронций, Sr | 58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 254.57 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 6.4% | 1571 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.1% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.8029 мг | 12 мг | 6.7% | 6.7% | 1495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны отварные составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».