| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 150 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 50 г |
| Смородина черная | 50 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 23.3% | 425 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.5% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3109 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 11.1% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 29.51 мг | 500 мг | 5.9% | 5.8% | 1694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 7.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.189 мкг | 400 мкг | 6.3% | 6.2% | 1588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.889 мкг | 3 мкг | 29.6% | 29.2% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.06 мг | 90 мг | 42.3% | 41.8% | 236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 4.755 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9.4% | 1052 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9326 мг | 20 мг | 14.7% | 14.5% | 682 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.58 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.3% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 122.15 мг | 1000 мг | 12.2% | 12% | 819 г |
| Кремний, Si | 11.491 мг | 30 мг | 38.3% | 37.8% | 261 г |
| Магний, Mg | 24.58 мг | 400 мг | 6.1% | 6% | 1627 г |
| Натрий, Na | 38.34 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.9% | 3391 г |
| Сера, S | 144.15 мг | 1000 мг | 14.4% | 14.2% | 694 г |
| Фосфор, P | 150.3 мг | 800 мг | 18.8% | 18.6% | 532 г |
| Хлор, Cl | 68.09 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 2.9% | 3468 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.5% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 1.892 мкг | 10 мкг | 18.9% | 18.7% | 529 г |
| Литий, Li | 0.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4494 г |
| Медь, Cu | 122.08 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 12% | 819 г |
| Молибден, Mo | 8.887 мкг | 70 мкг | 12.7% | 12.5% | 788 г |
| Никель, Ni | 0.302 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.019 мкг | 55 мкг | 34.6% | 34.2% | 289 г |
| Стронций, Sr | 12.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17234 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.3304 мг | 12 мг | 2.8% | 2.8% | 3632 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.347 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.975 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.813 г | ~ | |||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Глицин | 0.911 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.229 г | ~ | |||
| Пролин | 1.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ТВорожный мус составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».