| Пшеничная мука цельнозерновая | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.9 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4% | 927 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 5.2% | 718 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 6.5% | 573 г |
| Углеводы (общие) | 44.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 12.5% | 299 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5997 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 137.072 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.313 мг | 1.5 мг | 20.9% | 7.8% | 479 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 19.45 мг | 500 мг | 3.9% | 1.5% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 2.8% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 4.7% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.414 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.6% | 1459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.184 мг | 15 мг | 21.2% | 7.9% | 471 г |
| бета Токоферол | 0.143 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.19 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0885 мг | 20 мг | 15.4% | 5.7% | 648 г |
| Бетаин | 45.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.2 мг | 2500 мг | 9% | 3.4% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 23.73 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4214 г |
| Магний, Mg | 85.74 мг | 400 мг | 21.4% | 8% | 467 г |
| Натрий, Na | 122.12 мг | 1300 мг | 9.4% | 3.5% | 1065 г |
| Сера, S | 83.18 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.1% | 1202 г |
| Фосфор, P | 222.8 мг | 800 мг | 27.9% | 10.4% | 359 г |
| Хлор, Cl | 186.39 мг | 2300 мг | 8.1% | 3% | 1234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.252 мг | 18 мг | 12.5% | 4.7% | 799 г |
| Кобальт, Co | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Марганец, Mn | 2.5352 мг | 2 мг | 126.8% | 47.3% | 79 г |
| Медь, Cu | 256.48 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 9.6% | 390 г |
| Молибден, Mo | 0.841 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.4% | 8323 г |
| Селен, Se | 38.505 мкг | 55 мкг | 70% | 26.1% | 143 г |
| Фтор, F | 31.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12837 г |
| Цинк, Zn | 1.6218 мг | 12 мг | 13.5% | 5% | 740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.994 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.697 г | ~ | |||
| Пролин | 1.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.461 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.642 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.659 г | min 16.8 г | 9.9% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.647 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.7% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Хрустяшки составляет 267,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».