| Овсяные хлопья геркулес | 140 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 40 г |
| Изюм | 50 г |
| Арахис | 50 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 393.7 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 428 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.1% | 809 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 9.2% | 275 г |
| Углеводы | 43.4 г | 219 г | 19.8% | 5% | 505 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 5.8% | 435 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 2.3% | 1082 г |
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 1.7% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 4.7% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 1.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 33.78 мг | 500 мг | 6.8% | 1.7% | 1480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 1.8% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 1.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.171 мкг | 400 мкг | 9.5% | 2.4% | 1048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.6% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.441 мг | 15 мг | 49.6% | 12.6% | 202 г |
| Витамин Н, биотин | 8.785 мкг | 50 мкг | 17.6% | 4.5% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6447 мг | 20 мг | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.42 мг | 2500 мг | 18.7% | 4.7% | 536 г |
| Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.5% | 1724 г |
| Магний, Mg | 80.03 мг | 400 мг | 20% | 5.1% | 500 г |
| Натрий, Na | 40.46 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.8% | 3213 г |
| Сера, S | 48.34 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.2% | 2069 г |
| Фосфор, P | 200.8 мг | 800 мг | 25.1% | 6.4% | 398 г |
| Хлор, Cl | 43.33 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.786 мг | 18 мг | 15.5% | 3.9% | 646 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.7% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 2.775 мкг | 10 мкг | 27.8% | 7.1% | 360 г |
| Марганец, Mn | 1.4861 мг | 2 мг | 74.3% | 18.9% | 135 г |
| Медь, Cu | 297.54 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 7.6% | 336 г |
| Молибден, Mo | 0.66 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.2% | 10606 г |
| Селен, Se | 4.332 мкг | 55 мкг | 7.9% | 2% | 1270 г |
| Фтор, F | 32.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12300 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 1.5325 мг | 12 мг | 12.8% | 3.3% | 783 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье домашнее составляет 393,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».