| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 50 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 55 г |
| Яичный белок C1 | 128 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 14.3% | 792 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.1% | 1120 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 18250 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 1.7% | 6494 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 8.1% | 1417 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 64.3 мг | 500 мг | 12.9% | 14.7% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 9% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.725 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 8% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.023 мг | 15 мг | 6.8% | 7.7% | 1466 г |
| Витамин Н, биотин | 5.454 мкг | 50 мкг | 10.9% | 12.4% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0212 мг | 20 мг | 5.1% | 5.8% | 1958 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.36 мг | 2500 мг | 2.6% | 3% | 3884 г |
| Кальций, Ca | 38.73 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.4% | 2582 г |
| Магний, Mg | 5.84 мг | 400 мг | 1.5% | 1.7% | 6849 г |
| Натрий, Na | 42.35 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.8% | 3070 г |
| Сера, S | 47.76 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.5% | 2094 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 9.2% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 60.42 мг | 2300 мг | 2.6% | 3% | 3807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 3.9% | 2946 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 2.532 мкг | 10 мкг | 25.3% | 28.8% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 24691 г |
| Медь, Cu | 22.16 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4513 г |
| Молибден, Mo | 2.489 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.1% | 2812 г |
| Селен, Se | 7.91 мкг | 55 мкг | 14.4% | 16.4% | 695 г |
| Фтор, F | 17.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23162 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.1% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.3478 мг | 12 мг | 2.9% | 3.3% | 3450 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет из 1 яйца и 2 белков составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».