| Говядина, щуп, постное мясо, сырая | 80 г |
| Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве | 39 г |
| Пшеничные отруби | 30 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Огурец соленый | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 20 г |
| Творог | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 17.9% | 461 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 21.8% | 377 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.1% | 1355 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 8.1% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 11.4% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 105.85 мг | 500 мг | 21.2% | 17.4% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 15.5% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 17.9% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.974 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.3% | 1540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.923 мкг | 3 мкг | 30.8% | 25.3% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 2% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.524 мг | 15 мг | 10.2% | 8.4% | 984 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.563 мкг | 50 мкг | 11.1% | 9.1% | 899 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8167 мг | 20 мг | 24.1% | 19.8% | 415 г |
| Ниацин | 1.324 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.05 мг | 2500 мг | 15% | 12.3% | 667 г |
| Кальций, Ca | 106.08 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.7% | 943 г |
| Кремний, Si | 0.472 мг | 30 мг | 1.6% | 1.3% | 6356 г |
| Магний, Mg | 71.56 мг | 400 мг | 17.9% | 14.7% | 559 г |
| Натрий, Na | 185.25 мг | 1300 мг | 14.3% | 11.8% | 702 г |
| Сера, S | 154.41 мг | 1000 мг | 15.4% | 12.7% | 648 г |
| Фосфор, P | 329.8 мг | 800 мг | 41.2% | 33.9% | 243 г |
| Хлор, Cl | 53.37 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.984 мг | 18 мг | 16.6% | 13.7% | 603 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.1% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 2.971 мкг | 10 мкг | 29.7% | 24.4% | 337 г |
| Литий, Li | 2.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3838 мг | 2 мг | 69.2% | 57% | 145 г |
| Медь, Cu | 189.74 мкг | 1000 мкг | 19% | 15.6% | 527 г |
| Молибден, Mo | 2.818 мкг | 70 мкг | 4% | 3.3% | 2484 г |
| Никель, Ni | 1.024 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.736 мкг | 55 мкг | 54.1% | 44.5% | 185 г |
| Фтор, F | 17.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22472 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 2.7532 мг | 12 мг | 22.9% | 18.8% | 436 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 0.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.653 г | min 16.8 г | 9.8% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фитбургер составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».