| Белая рыба, все виды | 1534 г |
| Сок томатный | 200 г |
| Специи для консервации (немо) | 2 г |
| Приправа для рыбы [Сырье и приправы] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 18.3% | 450 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.5% | 1098 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.4% | 2426 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 6.9% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 56.78 мг | 500 мг | 11.4% | 9.4% | 881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 11.1% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 11.4% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.787 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.8% | 2901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.874 мкг | 3 мкг | 29.1% | 24% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.483 мкг | 10 мкг | 104.8% | 86.6% | 95 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 10.483 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6663 мг | 20 мг | 13.3% | 11% | 750 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.26 мг | 2500 мг | 12.2% | 10.1% | 822 г |
| Кальций, Ca | 23.51 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4254 г |
| Магний, Mg | 30.19 мг | 400 мг | 7.5% | 6.2% | 1325 г |
| Натрий, Na | 44.89 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.9% | 2896 г |
| Сера, S | 167.9 мг | 1000 мг | 16.8% | 13.9% | 596 г |
| Фосфор, P | 239.5 мг | 800 мг | 29.9% | 24.7% | 334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 1.8% | 4467 г |
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3419 г |
| Медь, Cu | 74.29 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.1% | 1346 г |
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.041 мкг | 55 мкг | 20.1% | 16.6% | 498 г |
| Цинк, Zn | 0.8648 мг | 12 мг | 7.2% | 6% | 1388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.862 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.493 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.359 г | ~ | |||
| Лизин | 1.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.735 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.804 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.592 г | ~ | |||
| Серин | 0.684 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 82.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.744 г | min 16.8 г | 10.4% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.177 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.091 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.877 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.277 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.142 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.822 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба речная в томате А (немо) составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».