| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 9 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 258 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 56 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 165 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.6 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.5% | 576 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.6% | 824 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.1% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.7 мкг | 900 мкг | 13.5% | 7.4% | 740 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 6% | 906 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 809.923 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.9% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 66.18 мг | 500 мг | 13.2% | 7.2% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 4.6% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.383 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.1% | 1317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.676 мкг | 3 мкг | 22.5% | 12.3% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 2.6% | 2128 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.298 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.9% | 794 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 13.5% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1015 мг | 20 мг | 15.5% | 8.4% | 645 г |
| Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.89 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.5% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 163.1 мг | 1000 мг | 16.3% | 8.9% | 613 г |
| Кремний, Si | 0.729 мг | 30 мг | 2.4% | 1.3% | 4115 г |
| Магний, Mg | 28.91 мг | 400 мг | 7.2% | 3.9% | 1384 г |
| Натрий, Na | 234.05 мг | 1300 мг | 18% | 9.8% | 555 г |
| Сера, S | 130.21 мг | 1000 мг | 13% | 7.1% | 768 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 12.1% | 451 г |
| Хлор, Cl | 402.4 мг | 2300 мг | 17.5% | 9.5% | 572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 4% | 1379 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.5% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 2.884 мкг | 10 мкг | 28.8% | 15.7% | 347 г |
| Литий, Li | 0.198 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2777 мг | 2 мг | 13.9% | 7.6% | 720 г |
| Медь, Cu | 83.73 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.6% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 8.129 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.3% | 861 г |
| Никель, Ni | 0.076 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.168 мкг | 55 мкг | 29.4% | 16% | 340 г |
| Стронций, Sr | 9.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14620 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.8397 мг | 12 мг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.618 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.031 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.103 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.977 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.035 г | min 16.8 г | 12.1% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.243 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш по армянски составляет 183,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».