| Картофель (Тушение) | 185 г |
| Чеснок (Тушение) | 8 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 150 г |
| Кабачок (Тушение) | 180 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 211 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 282 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.6% | 1056 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.6% | 1474 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.3% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.9 мкг | 900 мкг | 22.9% | 25.6% | 437 г |
| бета Каротин | 1.231 мг | 5 мг | 24.6% | 27.5% | 406 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 16.04 мг | 500 мг | 3.2% | 3.6% | 3117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 10.9% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 14.1% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.623 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 6% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.764 мг | 15 мг | 11.8% | 13.2% | 850 г |
| Витамин Н, биотин | 0.492 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10163 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4934 мг | 20 мг | 12.5% | 14% | 802 г |
| Ниацин | 3.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.47 мг | 2500 мг | 11.5% | 12.8% | 867 г |
| Кальций, Ca | 18.43 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5426 г |
| Кремний, Si | 17.144 мг | 30 мг | 57.1% | 63.7% | 175 г |
| Магний, Mg | 33.22 мг | 400 мг | 8.3% | 9.3% | 1204 г |
| Натрий, Na | 17.45 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.5% | 7450 г |
| Сера, S | 79.62 мг | 1000 мг | 8% | 8.9% | 1256 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 9.6% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 45.76 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 5026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 5.5% | 2032 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 5.117 мкг | 10 мкг | 51.2% | 57.1% | 195 г |
| Литий, Li | 17.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 7.7% | 1458 г |
| Медь, Cu | 91.01 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10.2% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 7.25 мкг | 70 мкг | 10.4% | 11.6% | 966 г |
| Никель, Ni | 3.982 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 199.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.033 мкг | 55 мкг | 9.2% | 10.3% | 1093 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.92 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6460 г |
| Хром, Cr | 8.75 мкг | 50 мкг | 17.5% | 19.5% | 571 г |
| Цинк, Zn | 0.6678 мг | 12 мг | 5.6% | 6.3% | 1797 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.812 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.536 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 49.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.773 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.916 г | min 16.8 г | 5.5% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.995 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».