| Яйцо куриное (Жарка) | 168 г |
| Молоко отборное | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 77 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 41 г |
| Укроп | 7 г |
| Сыр колбасный янтарный Воронеж | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.2% | 809 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.6% | 589 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.5 мкг | 900 мкг | 17.2% | 12.7% | 583 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 3.2% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 9.7% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 103.8 мг | 500 мг | 20.8% | 15.4% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 8.7% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.621 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 8.4% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.77 мг | 90 мг | 6.4% | 4.7% | 1560 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.986 мкг | 10 мкг | 9.9% | 7.3% | 1014 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 8.882 мкг | 50 мкг | 17.8% | 13.1% | 563 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3712 мг | 20 мг | 11.9% | 8.8% | 843 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.86 мг | 2500 мг | 5% | 3.7% | 2018 г |
| Кальций, Ca | 133.38 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.8% | 750 г |
| Кремний, Si | 1.204 мг | 30 мг | 4% | 3% | 2492 г |
| Магний, Mg | 12.11 мг | 400 мг | 3% | 2.2% | 3303 г |
| Натрий, Na | 175.75 мг | 1300 мг | 13.5% | 10% | 740 г |
| Сера, S | 105.64 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.8% | 947 г |
| Фосфор, P | 153.2 мг | 800 мг | 19.2% | 14.2% | 522 г |
| Хлор, Cl | 255.67 мг | 2300 мг | 11.1% | 8.2% | 900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 5.2% | 1420 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.8% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 5.511 мкг | 10 мкг | 55.1% | 40.7% | 181 г |
| Литий, Li | 5.718 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 2.7% | 2747 г |
| Медь, Cu | 69.02 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.1% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 3.968 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.2% | 1764 г |
| Никель, Ni | 2.649 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.976 мкг | 55 мкг | 25.4% | 18.8% | 394 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14414 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.5% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 1.0515 мг | 12 мг | 8.8% | 6.5% | 1141 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.585 г | ~ | |||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.113 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.134 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.684 г | min 16.8 г | 16% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.291 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с начинкой 2 составляет 135,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».