| Творог нежирный 0,6 проц. | 250 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 25 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 24.1% | 434 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.3 мкг | 900 мкг | 13% | 13.6% | 767 г |
| бета Каротин | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 14.8% | 710 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 12.3% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 37.34 мг | 500 мг | 7.5% | 7.9% | 1339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 4.4% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 10.1% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.5 мкг | 400 мкг | 9.4% | 9.9% | 1067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.012 мкг | 3 мкг | 33.7% | 35.4% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.96 мг | 90 мг | 13.3% | 14% | 753 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 5.923 мкг | 50 мкг | 11.8% | 12.4% | 844 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.7 мкг | 120 мкг | 54.8% | 57.5% | 183 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3485 мг | 20 мг | 16.7% | 17.5% | 597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.79 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.2% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 132.49 мг | 1000 мг | 13.2% | 13.9% | 755 г |
| Магний, Mg | 29.02 мг | 400 мг | 7.3% | 7.7% | 1378 г |
| Натрий, Na | 158.27 мг | 1300 мг | 12.2% | 12.8% | 821 г |
| Сера, S | 171.47 мг | 1000 мг | 17.1% | 17.9% | 583 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 21.1% | 498 г |
| Хлор, Cl | 277.55 мг | 2300 мг | 12.1% | 12.7% | 829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 3.3% | 3226 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 26.2% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 7.7% | 1375 г |
| Медь, Cu | 75.06 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.9% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 8.083 мкг | 70 мкг | 11.5% | 12.1% | 866 г |
| Селен, Se | 23.491 мкг | 55 мкг | 42.7% | 44.8% | 234 г |
| Фтор, F | 24.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16300 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.4564 мг | 12 мг | 3.8% | 4% | 2629 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог 0,6 % с зеленью составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».