| Вода | 1000 г |
| Лавровый лист | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Лук порей | 150 г |
| Чеснок | 2 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Масло авокадо [Масла и жиры] | 40 г |
| Тмин, семена | 0.5 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 0.3 г |
| Брокколи | 50 г |
| Сельдерей (корень) | 150 г |
| Картофель | 2 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 18 г |
| Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 0.3 г |
| Укроп, сушеный | 0.5 г |
| Петрушка сушеная | 0.5 г |
| Натуральная Паста из Кешью [Урбеч] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.6% | 4750 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 12.1% | 1400 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.7% | 2222 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2574 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 5.5% | 3082 г |
| альфа Каротин | 0.704 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 6.1% | 2793 г |
| бета Криптоксантин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.898 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 5.14 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 9728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 9% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.438 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.6% | 4740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.92 мг | 90 мг | 9.9% | 16.9% | 1009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 9868 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.464 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.9% | 3415 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 15.5% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8504 мг | 20 мг | 4.3% | 7.3% | 2352 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.35 мг | 2500 мг | 6.8% | 11.6% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.9% | 4346 г |
| Кремний, Si | 13.133 мг | 30 мг | 43.8% | 74.7% | 228 г |
| Магний, Mg | 9.21 мг | 400 мг | 2.3% | 3.9% | 4343 г |
| Натрий, Na | 395.15 мг | 1300 мг | 30.4% | 51.9% | 329 г |
| Сера, S | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7519 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 5.6% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 601.04 мг | 2300 мг | 26.1% | 44.5% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 3.2% | 5202 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.9% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 2.302 мкг | 10 мкг | 23% | 39.2% | 434 г |
| Литий, Li | 10.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 9.2% | 1866 г |
| Медь, Cu | 78.32 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 13.3% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 3.575 мкг | 70 мкг | 5.1% | 8.7% | 1958 г |
| Никель, Ni | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.372 мкг | 55 мкг | 4.3% | 7.3% | 2319 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.79 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.6% | 6580 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 8.5% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.1233 мг | 12 мг | 1% | 1.7% | 9732 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп из брокколи 1 составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».