| Овсяные отруби | 150 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 200 г |
| Клубника (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.3% | 826 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.3% | 1057 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 5.7% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 16.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 21.8% | 351 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.2% | 1463 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 44.408 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.327 мг | 1.5 мг | 21.8% | 16.7% | 459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 9.6% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 72.36 мг | 500 мг | 14.5% | 11.1% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 12.6% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.289 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.5% | 2187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.7% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.01 мг | 90 мг | 8.9% | 6.8% | 1124 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.9% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.872 мкг | 50 мкг | 13.7% | 10.5% | 728 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6696 мг | 20 мг | 8.3% | 6.4% | 1198 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.836 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.66 мг | 2500 мг | 12.5% | 9.6% | 800 г |
| Кальций, Ca | 80.26 мг | 1000 мг | 8% | 6.1% | 1246 г |
| Кремний, Si | 28.007 мг | 30 мг | 93.4% | 71.5% | 107 г |
| Магний, Mg | 83.97 мг | 400 мг | 21% | 16.1% | 476 г |
| Натрий, Na | 53.49 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.1% | 2430 г |
| Сера, S | 98.94 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.6% | 1011 г |
| Фосфор, P | 281 мг | 800 мг | 35.1% | 26.9% | 285 г |
| Хлор, Cl | 73.43 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.006 мг | 18 мг | 16.7% | 12.8% | 599 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.6% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 3.727 мкг | 10 мкг | 37.3% | 28.6% | 268 г |
| Литий, Li | 0.849 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6059 мг | 2 мг | 80.3% | 61.5% | 125 г |
| Медь, Cu | 309.23 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 23.7% | 323 г |
| Молибден, Mo | 7.599 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.3% | 921 г |
| Олово, Sn | 4.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.632 мкг | 55 мкг | 33.9% | 26% | 295 г |
| Стронций, Sr | 7.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.2% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 1.4159 мг | 12 мг | 11.8% | 9% | 848 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.75 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.825 г | min 16.8 г | 10.9% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.525 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.906 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог без сахара составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».