Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
Говядина тушеная (Лужский консервный завод) | 150 г |
Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
Вода водопроводная питьевая | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.6% | 1900 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.9% | 1647 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4867 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2598 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.4% | 6818 г |
альфа Каротин | 2.551 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 5% | 3185 г |
Лютеин + Зеаксантин | 300 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 5.33 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 9381 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.9% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 7.25 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.9% | 5517 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 4.2% | 3913 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 25862 г |
гамма Токоферол | 0.096 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 5% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3802 мг | 20 мг | 1.9% | 3.1% | 5260 г |
Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 28.12 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.8% | 8890 г |
Кальций, Ca | 6.62 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 15106 г |
Магний, Mg | 5.95 мг | 400 мг | 1.5% | 2.4% | 6723 г |
Натрий, Na | 16.83 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7724 г |
Сера, S | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9515 г |
Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 5.3% | 3008 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 2.6% | 6316 г |
Кобальт, Co | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 6.1% | 2653 г |
Медь, Cu | 36.28 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.8% | 2756 г |
Молибден, Mo | 0.635 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.5% | 11024 г |
Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.004 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5.8% | 2745 г |
Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 48.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8263 г |
Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7937 г |
Цинк, Zn | 0.1572 мг | 12 мг | 1.3% | 2.1% | 7634 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.817 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
Валин | 0.048 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лизин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.046 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
Пролин | 0.07 г | ~ | |||
Серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп перловый с говяжьей тушенкой составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».