Кости свинокопченостей | 200 г |
Морковь, красная | 11 г |
Укроп, свежий | 3 г |
Картофель | 76 г |
Капуста белокочанная | 124 г |
Вода | 1200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 10% | 3040 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10.9% | 2800 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 1.5% | 18250 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3% | 10000 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 12.8% | 2368 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 4.9% | 6122 г |
бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 5.2% | 5952 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.5% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 9.5 мг | 500 мг | 1.9% | 5.8% | 5263 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 5.8% | 5319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 10.9% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 2.476 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 16155 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 25.2% | 1210 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 15.5% | 1961 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 19481 г |
Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.4% | 12987 г |
Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 14.9% | 2034 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1542 мг | 20 мг | 5.8% | 17.6% | 1733 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.8 мг | 2500 мг | 3.7% | 11.2% | 2694 г |
Кальций, Ca | 9.31 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 10741 г |
Магний, Mg | 5.9 мг | 400 мг | 1.5% | 4.6% | 6780 г |
Натрий, Na | 10.21 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.4% | 12733 г |
Сера, S | 33.63 мг | 1000 мг | 3.4% | 10.3% | 2974 г |
Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 11.6% | 2632 г |
Хлор, Cl | 14.48 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 15884 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.69 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 8.2% | 3766 г |
Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.7% | 10949 г |
Кобальт, Co | 1.347 мкг | 10 мкг | 13.5% | 41% | 742 г |
Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 4.6% | 6601 г |
Медь, Cu | 35.92 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 10.9% | 2784 г |
Молибден, Mo | 2.768 мкг | 70 мкг | 4% | 12.2% | 2529 г |
Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 144737 г |
Фтор, F | 84.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.4% | 4722 г |
Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 12.8% | 2370 г |
Цинк, Zn | 0.4238 мг | 12 мг | 3.5% | 10.6% | 2832 г |
Энергетическая ценность Щи составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».