| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 60 г |
| Вода | 1000 г |
| Картофель | 4 Штука |
| Морковь | 1 Штука |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Лавровый лист | 1 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 200 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Барбарис [Приправыч] | 5 г |
| Тимьян, сушеный | 0.5 tsp, leaves |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.8% | 6333 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.7% | 2000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 5.6% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.8% | 2222 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 16.2% | 1078 г |
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 17.4% | 998 г |
| бета Криптоксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.771 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 4.36 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 11468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 4.5% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.767 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.4% | 6936 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 10.4% | 1676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 19737 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.302 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7006 мг | 20 мг | 3.5% | 6.1% | 2855 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.59 мг | 2500 мг | 7.1% | 12.3% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 10.94 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9141 г |
| Кремний, Si | 14.727 мг | 30 мг | 49.1% | 85.4% | 204 г |
| Магний, Mg | 14.79 мг | 400 мг | 3.7% | 6.4% | 2705 г |
| Натрий, Na | 4.65 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 27957 г |
| Сера, S | 15.7 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6369 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 7.8% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 17.95 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 5.7% | 3035 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 1.663 мкг | 10 мкг | 16.6% | 28.9% | 601 г |
| Литий, Li | 17.427 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2012 мг | 2 мг | 10.1% | 17.6% | 994 г |
| Медь, Cu | 80.61 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 14.1% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 4.076 мкг | 70 мкг | 5.8% | 10.1% | 1717 г |
| Никель, Ni | 1.762 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.86 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.8% | 6395 г |
| Стронций, Sr | 6.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.1 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3% | 6051 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 8.7% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.2643 мг | 12 мг | 2.2% | 3.8% | 4540 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.445 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.205 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.184 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.146 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.164 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | min 16.8 г | 1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенной суп из детства составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».