| Вода, водопроводная, питьевая | 400 г |
| Морская соль йодированная Setra | 1 г |
| Сахар-песок | 4 г |
| Nordic овсяные Хлопья с пшеничными отрубями | 400 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 258 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.5% | 1118 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.3% | 1436 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 5.8% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 22.5% | 274 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 8.7% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 6.14 мг | 500 мг | 1.2% | 0.7% | 8143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.333 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.7% | 1319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 3.3% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 4.865 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6% | 1028 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6274 мг | 20 мг | 13.1% | 8.1% | 761 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.44 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.4% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 58.36 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.6% | 1714 г |
| Магний, Mg | 100.65 мг | 400 мг | 25.2% | 15.5% | 397 г |
| Натрий, Na | 59.5 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.8% | 2185 г |
| Сера, S | 25.47 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 3926 г |
| Фосфор, P | 203.8 мг | 800 мг | 25.5% | 15.7% | 393 г |
| Хлор, Cl | 102.99 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.8% | 2233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.254 мг | 18 мг | 18.1% | 11.2% | 553 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 1.836 мкг | 10 мкг | 18.4% | 11.4% | 545 г |
| Марганец, Mn | 0.8083 мг | 2 мг | 40.4% | 24.9% | 247 г |
| Медь, Cu | 98.15 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 1.411 мкг | 70 мкг | 2% | 1.2% | 4961 г |
| Селен, Se | 0.52 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 10577 г |
| Фтор, F | 43.99 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9093 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 2.1248 мг | 12 мг | 17.7% | 10.9% | 565 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша 14 мая составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».