| Вода, бутилированная, в общем | 1000 ml |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 150 г |
| Чеснок | 5 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Масло авокадо | 40 г |
| Тмин [Сырье и приправы] | 0.1 г |
| Кориандр молотый [Сырье и приправы] | 1 г |
| Брокколи | 50 г |
| Картофель | 2 Штука |
| Сельдерей (корень) | 150 г |
| Соль столовая | 15 г |
| Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 1 г |
| Укроп, сушеный | 0.5 tsp |
| Петрушка сушеная | 1 tsp |
| Кешью Паста [Благодар] | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.9 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.3% | 6333 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.2% | 1806 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.7% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.2% | 2222 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2543 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 2% | 10112 г |
| альфа Каротин | 0.716 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 4.1% | 5102 г |
| бета Криптоксантин | 0.057 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 199.371 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 5.25 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 9524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 11.2% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.283 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.7% | 3545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.08 мг | 90 мг | 7.9% | 16.2% | 1271 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 2.2% | 9091 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.373 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.5% | 3642 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 18.8% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8352 мг | 20 мг | 4.2% | 8.6% | 2395 г |
| Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.78 мг | 2500 мг | 6.8% | 13.9% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 21.03 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.3% | 4755 г |
| Кремний, Si | 10.442 мг | 30 мг | 34.8% | 71.2% | 287 г |
| Магний, Mg | 11.22 мг | 400 мг | 2.8% | 5.7% | 3565 г |
| Натрий, Na | 335.91 мг | 1300 мг | 25.8% | 52.8% | 387 г |
| Сера, S | 9.43 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10604 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 6.1% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 9.74 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 23614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 4.9% | 4235 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.5% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 1.989 мкг | 10 мкг | 19.9% | 40.7% | 503 г |
| Литий, Li | 10.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 11.9% | 1726 г |
| Медь, Cu | 81.34 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 16.6% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 1.55 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.5% | 4516 г |
| Никель, Ni | 1.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.47 мкг | 55 мкг | 4.5% | 9.2% | 2227 г |
| Стронций, Sr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 81136 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 10.4% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.1222 мг | 12 мг | 1% | 2% | 9820 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.609 г | min 16.8 г | 9.6% | 19.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.539 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп из брокколи составляет 48,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».