| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.9% | 1767 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.7% | 2333 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 7.6% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 16.5% | 526 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.7% | 3214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.054 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4905 мг | 20 мг | 12.5% | 10.8% | 803 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.2 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.5% | 1935 г |
| Кальций, Ca | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Кремний, Si | 27.979 мг | 30 мг | 93.3% | 80.9% | 107 г |
| Магний, Mg | 68.51 мг | 400 мг | 17.1% | 14.8% | 584 г |
| Натрий, Na | 202.47 мг | 1300 мг | 15.6% | 13.5% | 642 г |
| Сера, S | 32.16 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3109 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 11% | 786 г |
| Хлор, Cl | 321.64 мг | 2300 мг | 14% | 12.1% | 715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 120.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.287 мг | 18 мг | 12.7% | 11% | 787 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.149 мкг | 10 мкг | 11.5% | 10% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.5413 мг | 2 мг | 27.1% | 23.5% | 369 г |
| Медь, Cu | 222.93 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 19.3% | 449 г |
| Молибден, Mo | 12.453 мкг | 70 мкг | 17.8% | 15.4% | 562 г |
| Селен, Se | 2.867 мкг | 55 мкг | 5.2% | 4.5% | 1918 г |
| Фтор, F | 77.03 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5193 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.713 мг | 12 мг | 5.9% | 5.1% | 1683 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречневая каша с солью и маслом составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».