| Яйцо куриное (Жарка) | 207 г |
| Ветчина из мяса птицы | 100 г |
| Творожный сыр сливочный Хохланд | 5 г |
| Молоко 1.5% | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 12.6% | 628 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.9% | 727 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3059 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 11.9% | 667 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 9.7% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 15.6% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 166.83 мг | 500 мг | 33.4% | 26.4% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 16.1% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 8.9% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.819 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 14.8% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.192 мкг | 10 мкг | 11.9% | 9.4% | 839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3722 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.157 мкг | 50 мкг | 24.3% | 19.2% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.999 мг | 20 мг | 20% | 15.8% | 500 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.58 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.9% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 65.86 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.2% | 1518 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 3.2% | 2427 г |
| Натрий, Na | 304.79 мг | 1300 мг | 23.4% | 18.5% | 427 г |
| Сера, S | 175.28 мг | 1000 мг | 17.5% | 13.8% | 571 г |
| Фосфор, P | 207.8 мг | 800 мг | 26% | 20.6% | 385 г |
| Хлор, Cl | 112.58 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.9% | 2043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.779 мг | 18 мг | 9.9% | 7.8% | 1012 г |
| Йод, I | 11.66 мкг | 150 мкг | 7.8% | 6.2% | 1286 г |
| Кобальт, Co | 5.847 мкг | 10 мкг | 58.5% | 46.3% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Медь, Cu | 90.74 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.2% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 4.499 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.1% | 1556 г |
| Олово, Sn | 2.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.982 мкг | 55 мкг | 41.8% | 33.1% | 239 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11242 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.3% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.4035 мг | 12 мг | 11.7% | 9.3% | 855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.884 г | ~ | |||
| Валин | 0.789 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.49 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.171 г | ~ | |||
| Лизин | 1.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.653 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.802 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.592 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.802 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.6 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.169 г | min 16.8 г | 18.9% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.681 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.355 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Крамбл с ветчиной составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».