| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 951 г |
| Горчица столовая | 50 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 24% | 304 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.5% | 1647 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.2% | 5732 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 87.94 мг | 500 мг | 17.6% | 12.8% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.523 мг | 5 мг | 30.5% | 22.3% | 328 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.754 мг | 2 мг | 37.7% | 27.5% | 265 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.402 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 3.5% | 2066 г |
| Витамин Н, биотин | 0.264 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18939 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8999 мг | 20 мг | 39.5% | 28.8% | 253 г |
| Ниацин | 11.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328 мг | 2500 мг | 13.1% | 9.6% | 762 г |
| Кальций, Ca | 21.3 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4695 г |
| Магний, Mg | 97.94 мг | 400 мг | 24.5% | 17.9% | 408 г |
| Натрий, Na | 270.94 мг | 1300 мг | 20.8% | 15.2% | 480 г |
| Сера, S | 233.56 мг | 1000 мг | 23.4% | 17.1% | 428 г |
| Фосфор, P | 187.1 мг | 800 мг | 23.4% | 17.1% | 428 г |
| Хлор, Cl | 290.18 мг | 2300 мг | 12.6% | 9.2% | 793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.12 мг | 18 мг | 11.8% | 8.6% | 849 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 9.509 мкг | 10 мкг | 95.1% | 69.4% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Медь, Cu | 87.89 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.4% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 12.051 мкг | 70 мкг | 17.2% | 12.6% | 581 г |
| Олово, Sn | 0.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.891 мкг | 55 мкг | 32.5% | 23.7% | 307 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 134.69 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.5% | 2970 г |
| Хром, Cr | 25.8 мкг | 50 мкг | 51.6% | 37.7% | 194 г |
| Цинк, Zn | 1.4108 мг | 12 мг | 11.8% | 8.6% | 851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.008 г | ~ | |||
| Валин | 1.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.184 г | ~ | |||
| Лизин | 2.913 г | ~ | |||
| Метионин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.96 г | ~ | |||
| Треонин | 1.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.14 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 1.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.122 г | ~ | |||
| Пролин | 1.114 г | ~ | |||
| Серин | 1.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.993 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Филешечка составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».