| Курица, 1 категории | 400 г |
| Морковь, желтая | 200 г |
| Свекла | 200 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Консервы овощные натуральные | 400 г |
| Укроп | 100 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Лавровый лист | 10 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
Куринные спинки отвариваем,трем свеклу,запуливаем и варим,далее бросаем замороженные овощи в составе морквы,капусты,перца сладкого и еще всего всякого,перчим,специи,чеснок,1 шампик,лук,варим и готово.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.6% | 1206 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.9% | 1037 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.7% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.7 мкг | 900 мкг | 12.7% | 13.2% | 785 г |
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 11.5% | 901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 21.99 мг | 500 мг | 4.4% | 4.6% | 2274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 6.6% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 14.1% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.661 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.5% | 2928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.9% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.41 мг | 90 мг | 13.8% | 14.3% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 3.3% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 2.886 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1996 мг | 20 мг | 21% | 21.8% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.2% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 46.97 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.9% | 2129 г |
| Магний, Mg | 23.38 мг | 400 мг | 5.8% | 6% | 1711 г |
| Натрий, Na | 44.9 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.6% | 2895 г |
| Сера, S | 62.33 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.4% | 1604 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 10.9% | 954 г |
| Хлор, Cl | 51.87 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.4% | 4434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.472 мг | 18 мг | 8.2% | 8.5% | 1223 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 4.65 мкг | 10 мкг | 46.5% | 48.2% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.3649 мг | 2 мг | 18.2% | 18.9% | 548 г |
| Медь, Cu | 111.96 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 11.6% | 893 г |
| Молибден, Mo | 7.067 мкг | 70 мкг | 10.1% | 10.5% | 991 г |
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21825 г |
| Фтор, F | 53.06 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7539 г |
| Хром, Cr | 5.91 мкг | 50 мкг | 11.8% | 12.2% | 846 г |
| Цинк, Zn | 0.9413 мг | 12 мг | 7.8% | 8.1% | 1275 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».