| Кабачок (Тушение) | 238 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 29 г |
| Лук порей (Жарка) | 6 г |
| Чеснок (Жарка) | 9 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| "Молоко из фисташки" 137 Degrees | 56 г |
| Сельдерей (корень) (Тушение) | 94 г |
| Соус Терияки [Иван-Поле] | 12 г |
| Шпинат (Тушение) | 232 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.7% | 3455 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.7% | 3500 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 5.1% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 21.8% | 1053 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 328.1 мкг | 900 мкг | 36.5% | 83.9% | 274 г |
| бета Каротин | 1.968 мг | 5 мг | 39.4% | 90.6% | 254 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.27 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 15.6% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 14.7 мг | 500 мг | 2.9% | 6.7% | 3401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 11% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 12.9% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.628 мкг | 400 мкг | 5.2% | 12% | 1939 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.59 мг | 90 мг | 15.1% | 34.7% | 662 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.278 мг | 15 мг | 8.5% | 19.5% | 1174 г |
| гамма Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.372 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 13441 г |
| Витамин К, филлохинон | 217.3 мкг | 120 мкг | 181.1% | 416.3% | 55 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0487 мг | 20 мг | 5.2% | 12% | 1907 г |
| Ниацин | 0.665 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508.88 мг | 2500 мг | 20.4% | 46.9% | 491 г |
| Кальций, Ca | 72.7 мг | 1000 мг | 7.3% | 16.8% | 1376 г |
| Кремний, Si | 39.651 мг | 30 мг | 132.2% | 303.9% | 76 г |
| Магний, Mg | 46.12 мг | 400 мг | 11.5% | 26.4% | 867 г |
| Натрий, Na | 259.05 мг | 1300 мг | 19.9% | 45.7% | 502 г |
| Сера, S | 22.56 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.3% | 4433 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 14.9% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 379.85 мг | 2300 мг | 16.5% | 37.9% | 606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.856 мг | 18 мг | 32.5% | 74.7% | 307 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 5.7% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 1.916 мкг | 10 мкг | 19.2% | 44.1% | 522 г |
| Литий, Li | 3.922 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4741 мг | 2 мг | 23.7% | 54.5% | 422 г |
| Медь, Cu | 57.18 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 13.1% | 1749 г |
| Молибден, Mo | 4.998 мкг | 70 мкг | 7.1% | 16.3% | 1401 г |
| Никель, Ni | 2.006 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.897 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.7% | 6132 г |
| Стронций, Sr | 29.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 17953 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 11% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.4742 мг | 12 мг | 4% | 9.2% | 2531 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.415 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.632 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.037 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.886 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.445 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок тушеный в соусе из шпината и фисташкового молока составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».