| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 180 г |
| Лаваш армянский | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.4 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 7.7% | 524 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 9.5% | 427 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.2% | 1288 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4346 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.4% | 1211 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 6.5% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 1.4% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.194 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.871 мкг | 3 мкг | 29% | 11.7% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.7% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 1.335 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3745 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1935 мг | 20 мг | 16% | 6.5% | 626 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.06 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.9% | 4306 г |
| Кальций, Ca | 377.42 мг | 1000 мг | 37.7% | 15.2% | 265 г |
| Магний, Mg | 20.32 мг | 400 мг | 5.1% | 2.1% | 1969 г |
| Натрий, Na | 609.68 мг | 1300 мг | 46.9% | 19% | 213 г |
| Сера, S | 119.03 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.8% | 840 г |
| Фосфор, P | 243.9 мг | 800 мг | 30.5% | 12.3% | 328 г |
| Хлор, Cl | 940.06 мг | 2300 мг | 40.9% | 16.5% | 245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 1.2% | 3442 г |
| Медь, Cu | 29.03 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.2% | 3445 г |
| Цинк, Zn | 2.1484 мг | 12 мг | 17.9% | 7.2% | 559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.304 г | min 16.8 г | 19.7% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.6% |
Энергетическая ценность Конверт из лаваша с сулугуни 194ккал составляет 247,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».