| Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец] | 11 г |
| Амарантовая Мука [Fit Parad] | 0 г |
| Мука Льняная [Вегана] | 8 г |
| Семена льна | 12 г |
| Кунжут Семена [Haas] | 7 г |
| Сода пищевая [Сырье и приправы] | 3 г |
| Белок яичный пастеризованный | 0 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Творог 5% [Простоквашино] | 29 г |
| Мука Миндальная [Borges] | 4 г |
| Мука гречневая Гарнец [Мука и макаронные изделия] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.5 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 692 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 7.9% | 521 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 10.4% | 394 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.3% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.9% | 833 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4095 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.1% | 812 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 57.441 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4.8% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 4.6% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 113.99 мг | 500 мг | 22.8% | 9.4% | 439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 5.3% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.662 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.9% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5300 г |
| гамма Токоферол | 1.76 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.615 мкг | 50 мкг | 17.2% | 7.1% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8071 мг | 20 мг | 9% | 3.7% | 1107 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.44 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.2% | 1902 г |
| Кальций, Ca | 45.96 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2176 г |
| Магний, Mg | 39.71 мг | 400 мг | 9.9% | 4.1% | 1007 г |
| Натрий, Na | 59.79 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Сера, S | 91.2 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.7% | 1096 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 7.1% | 578 г |
| Хлор, Cl | 66.53 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.572 мг | 18 мг | 8.7% | 3.6% | 1145 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.3% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 4.265 мкг | 10 мкг | 42.7% | 17.5% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.2313 мг | 2 мг | 11.6% | 4.8% | 865 г |
| Медь, Cu | 143.04 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Молибден, Mo | 2.559 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.5% | 2735 г |
| Селен, Se | 15.334 мкг | 55 мкг | 27.9% | 11.5% | 359 г |
| Фтор, F | 23.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17050 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.8563 мг | 12 мг | 7.1% | 2.9% | 1401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.09 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.971 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.971 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.065 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.493 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.784 г | min 16.8 г | 16.6% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.394 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.4% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.039 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки ПП без чиа составляет 243,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».