| Морковь, красная (Припускание) | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.6% | 1434 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.7% | 7000 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 9.7% | 528 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 13.4% | 385 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 542.3 мкг | 900 мкг | 60.3% | 31% | 166 г |
| бета Каротин | 3.246 мг | 5 мг | 64.9% | 33.4% | 154 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 22.41 мг | 500 мг | 4.5% | 2.3% | 2231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2.5% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 6.9% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.495 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.8% | 1861 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.761 мг | 15 мг | 5.1% | 2.6% | 1971 г |
| Витамин Н, биотин | 1.395 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3584 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3.5% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5331 мг | 20 мг | 12.7% | 6.5% | 790 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.65 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.5% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 61.21 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.1% | 1634 г |
| Кремний, Si | 28.417 мг | 30 мг | 94.7% | 48.7% | 106 г |
| Магний, Mg | 45.1 мг | 400 мг | 11.3% | 5.8% | 887 г |
| Натрий, Na | 454.5 мг | 1300 мг | 35% | 18% | 286 г |
| Сера, S | 62.94 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.2% | 1589 г |
| Фосфор, P | 161.8 мг | 800 мг | 20.2% | 10.4% | 494 г |
| Хлор, Cl | 714.15 мг | 2300 мг | 31.1% | 16% | 322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 176.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.864 мг | 18 мг | 10.4% | 5.3% | 966 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 3.632 мкг | 10 мкг | 36.3% | 18.7% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.7925 мг | 2 мг | 39.6% | 20.3% | 252 г |
| Медь, Cu | 229.57 мкг | 1000 мкг | 23% | 11.8% | 436 г |
| Молибден, Mo | 10.855 мкг | 70 мкг | 15.5% | 8% | 645 г |
| Селен, Se | 4.379 мкг | 55 мкг | 8% | 4.1% | 1256 г |
| Фтор, F | 63.71 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6278 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.3% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 1.1785 мг | 12 мг | 9.8% | 5% | 1018 г |
Энергетическая ценность каша микс с овощами составляет 194,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».