| Авокадо [Лента] | 124 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Горбуша | 118 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Укроп | 9 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9.6% | 1070 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.7% | 889 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2742 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 13.5% | 767 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 8.7% | 1196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 63.45 мг | 500 мг | 12.7% | 13.2% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 10% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 12.7% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.003 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.909 мкг | 3 мкг | 30.3% | 31.4% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.46 мг | 90 мг | 50.5% | 52.4% | 198 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.527 мкг | 10 мкг | 25.3% | 26.2% | 396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 3.9% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 3.614 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.5% | 1384 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4745 мг | 20 мг | 12.4% | 12.9% | 808 г |
| Ниацин | 1.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.03 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.1% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 22.62 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4421 г |
| Кремний, Si | 14.596 мг | 30 мг | 48.7% | 50.5% | 206 г |
| Магний, Mg | 13.59 мг | 400 мг | 3.4% | 3.5% | 2943 г |
| Натрий, Na | 38.9 мг | 1300 мг | 3% | 3.1% | 3342 г |
| Сера, S | 73.37 мг | 1000 мг | 7.3% | 7.6% | 1363 г |
| Фосфор, P | 84.4 мг | 800 мг | 10.6% | 11% | 948 г |
| Хлор, Cl | 68.86 мг | 2300 мг | 3% | 3.1% | 3340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 4.6% | 2258 г |
| Йод, I | 13.94 мкг | 150 мкг | 9.3% | 9.6% | 1076 г |
| Кобальт, Co | 6.603 мкг | 10 мкг | 66% | 68.5% | 151 г |
| Литий, Li | 14.628 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0863 мг | 2 мг | 4.3% | 4.5% | 2317 г |
| Медь, Cu | 66.51 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7% | 1504 г |
| Молибден, Mo | 2.866 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.3% | 2442 г |
| Никель, Ni | 2.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.12 мкг | 55 мкг | 25.7% | 26.7% | 390 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.37 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.5% | 4108 г |
| Хром, Cr | 13.3 мкг | 50 мкг | 26.6% | 27.6% | 376 г |
| Цинк, Zn | 0.4883 мг | 12 мг | 4.1% | 4.3% | 2458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.861 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 34.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | min 16.8 г | 7.1% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.874 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.303 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат рыбный с перцем рамиро составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».