Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3% | 15200 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.9% | 11200 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 8.7% | 4977 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 15.2% | 2857 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 18.3% | 2368 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.3% | 30000 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1.7% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 8.7% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.8% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 5.2% | 8333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 21.7% | 2000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 8.7% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 4.3% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 33.9% | 1286 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 3% | 15000 г |
Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 7.8% | 5556 г |
Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 59.6% | 732 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 6.5% | 6667 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196 мг | 2500 мг | 7.8% | 33.9% | 1276 г |
Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.4% | 5882 г |
Кремний, Si | 53 мг | 30 мг | 176.7% | 768.3% | 57 г |
Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 15.2% | 2857 г |
Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.2% | 18571 г |
Сера, S | 6.5 мг | 1000 мг | 0.7% | 3% | 15385 г |
Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 16.5% | 2667 г |
Хлор, Cl | 25 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.8% | 9200 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 425 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 12.2% | 3600 г |
Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 150000 г |
Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 43.5% | 1000 г |
Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 17.4% | 2532 г |
Медь, Cu | 41 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 17.8% | 2439 г |
Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 6.1% | 7000 г |
Никель, Ni | 0.01 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 18333 г |
Фтор, F | 1.3 мкг | 4000 мкг | 307692 г | ||
Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 14.8% | 2941 г |
Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 7.4% | 6000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощной "Гречиский"- Ролник составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».