Мой здоровый рацион

Калорийность Салат овощной "Гречиский"- Ролник. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной "Гречиский"- Ролник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7322 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3% 15200 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.9% 11200 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 8.7% 4977 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 15.2% 2857 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 18.3% 2368 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 1.3% 30000 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 1.7% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 8.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.8% 9000 г
Витамин В4, холин 6 мг 500 мг 1.2% 5.2% 8333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 21.7% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 8.7% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 4.3% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 7 мг 90 мг 7.8% 33.9% 1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 3% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 7.8% 5556 г
Витамин К, филлохинон 16.4 мкг 120 мкг 13.7% 59.6% 732 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 6.5% 6667 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196 мг 2500 мг 7.8% 33.9% 1276 г
Кальций, Ca 17 мг 1000 мг 1.7% 7.4% 5882 г
Кремний, Si 53 мг 30 мг 176.7% 768.3% 57 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 15.2% 2857 г
Натрий, Na 7 мг 1300 мг 0.5% 2.2% 18571 г
Сера, S 6.5 мг 1000 мг 0.7% 3% 15385 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 16.5% 2667 г
Хлор, Cl 25 мг 2300 мг 1.1% 4.8% 9200 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 425 мкг ~
Бор, B 1.5 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 12.2% 3600 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 150000 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 43.5% 1000 г
Марганец, Mn 0.079 мг 2 мг 4% 17.4% 2532 г
Медь, Cu 41 мкг 1000 мкг 4.1% 17.8% 2439 г
Молибден, Mo 1 мкг 70 мкг 1.4% 6.1% 7000 г
Никель, Ni 0.01 мкг ~
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 2.2% 18333 г
Фтор, F 1.3 мкг 4000 мкг 307692 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 14.8% 2941 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 7.4% 6000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.028 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.037 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат овощной "Гречиский"- Ролник составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».