| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 50 г |
| Кета, приготовленная на жару | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.3% | 1288 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 12% | 1000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 7.1% | 1695 г |
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 4.8% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 6.18 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 8.4% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 7.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.902 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.661 мкг | 3 мкг | 22% | 26.3% | 454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.8 мг | 90 мг | 9.8% | 11.7% | 1023 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 4.3% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.779 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6418 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 9.8% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.455 мг | 20 мг | 7.3% | 8.7% | 1375 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.08 мг | 2500 мг | 9.8% | 11.7% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 60.93 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.3% | 1641 г |
| Магний, Mg | 18.91 мг | 400 мг | 4.7% | 5.6% | 2115 г |
| Натрий, Na | 218.44 мг | 1300 мг | 16.8% | 20.1% | 595 г |
| Сера, S | 59.22 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.1% | 1689 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 15.7% | 761 г |
| Хлор, Cl | 251.91 мг | 2300 мг | 11% | 13.2% | 913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 4.2% | 2844 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 2.653 мкг | 10 мкг | 26.5% | 31.7% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.1458 мг | 2 мг | 7.3% | 8.7% | 1372 г |
| Медь, Cu | 93.35 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 11.1% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 3.377 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.7% | 2073 г |
| Селен, Se | 7.926 мкг | 55 мкг | 14.4% | 17.2% | 694 г |
| Фтор, F | 13.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28860 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.8% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.5103 мг | 12 мг | 4.3% | 5.1% | 2352 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с копченой кетой составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».