| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 3 Стакан 250 мл |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 4 cup |
| Сахар, коричневый | 3 tsp brownulated |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.1% | 916 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.1% | 1806 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 7% | 799 г |
| Углеводы (общие) | 28.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 11.5% | 488 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 85.299 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 8.3% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 6.2% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 54 мг | 500 мг | 10.8% | 6% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 6.7% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 5.7% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.288 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.9% | 1972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.4% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4360 г |
| бета Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.741 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.123 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.6% | 1213 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7932 мг | 20 мг | 14% | 7.8% | 716 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Бетаин | 28.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.65 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.4% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 86.97 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.9% | 1150 г |
| Магний, Mg | 62.1 мг | 400 мг | 15.5% | 8.7% | 644 г |
| Натрий, Na | 45.64 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2848 г |
| Сера, S | 88.36 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.9% | 1132 г |
| Фосфор, P | 211.6 мг | 800 мг | 26.5% | 14.8% | 378 г |
| Хлор, Cl | 82.41 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.746 мг | 18 мг | 9.7% | 5.4% | 1031 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 1.619 мкг | 10 мкг | 16.2% | 9.1% | 618 г |
| Марганец, Mn | 1.5841 мг | 2 мг | 79.2% | 44.3% | 126 г |
| Медь, Cu | 176.01 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 9.9% | 568 г |
| Молибден, Mo | 3.531 мкг | 70 мкг | 5% | 2.8% | 1982 г |
| Олово, Sn | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.436 мкг | 55 мкг | 51.7% | 28.9% | 193 г |
| Стронций, Sr | 9.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22663 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 1.3754 мг | 12 мг | 11.5% | 6.4% | 872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.399 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.341 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.85 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины тонкие составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».