| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Kamis Прованские травы | 2 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 180 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 90 г |
Вкусные несладкие бублики. Очень хороши с кефирным соусом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 8.5% | 494 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.2% | 577 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 3.8% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 22.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 8.1% | 513 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.5% | 938 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 66 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.9% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 8.3% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 67.69 мг | 500 мг | 13.5% | 5.6% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 6.3% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.325 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3% | 1412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.861 мкг | 3 мкг | 28.7% | 12% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.2% | 1938 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.06 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 5.838 мкг | 50 мкг | 11.7% | 4.9% | 856 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0311 мг | 20 мг | 20.2% | 8.4% | 496 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.77 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.2% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 215.55 мг | 1000 мг | 21.6% | 9% | 464 г |
| Магний, Mg | 49.77 мг | 400 мг | 12.4% | 5.2% | 804 г |
| Натрий, Na | 273.88 мг | 1300 мг | 21.1% | 8.8% | 475 г |
| Сера, S | 161.81 мг | 1000 мг | 16.2% | 6.8% | 618 г |
| Фосфор, P | 287.1 мг | 800 мг | 35.9% | 15% | 279 г |
| Хлор, Cl | 164.58 мг | 2300 мг | 7.2% | 3% | 1397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.831 мг | 18 мг | 10.2% | 4.3% | 983 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 1.7% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 2.267 мкг | 10 мкг | 22.7% | 9.5% | 441 г |
| Марганец, Mn | 1.0395 мг | 2 мг | 52% | 21.7% | 192 г |
| Медь, Cu | 183.3 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 7.6% | 546 г |
| Молибден, Mo | 3.31 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2% | 2115 г |
| Олово, Sn | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.385 мкг | 55 мкг | 38.9% | 16.2% | 257 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21311 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 1.9059 мг | 12 мг | 15.9% | 6.6% | 630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.713 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.107 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.088 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.108 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.378 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.257 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.59 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.57 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.634 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.683 г | min 16.8 г | 16% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.842 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Бублики творожные составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».