Мой здоровый рацион

Рецепт Кабачки фаршированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кабачки фаршированные

Кабачок (Запекание) 1000 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 140 г
Сыр 10% 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки фаршированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.1 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3907 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 10% 2303 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.2% 5600 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 5.3% 4294 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13.9% 1667 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 8.8% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.4 мкг 900 мкг 2% 4.6% 4891 г
бета Каротин 0.108 мг 5 мг 2.2% 5.1% 4630 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.9% 5806 г
Витамин В4, холин 9.93 мг 500 мг 2% 4.6% 5035 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 4.2% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 10.4% 2222 г
Витамин В9, фолаты 6.058 мкг 400 мкг 1.5% 3.5% 6603 г
Витамин C, аскорбиновая 8.56 мг 90 мг 9.5% 22% 1051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 1.6% 14286 г
Витамин Н, биотин 0.447 мкг 50 мкг 0.9% 2.1% 11186 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 11.1% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.7656 мг 20 мг 3.8% 8.8% 2612 г
Ниацин 0.666 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 280.8 мг 2500 мг 11.2% 26% 890 г
Кальций, Ca 18.43 мг 1000 мг 1.8% 4.2% 5426 г
Кремний, Si 32.238 мг 30 мг 107.5% 249.4% 93 г
Магний, Mg 10.17 мг 400 мг 2.5% 5.8% 3933 г
Натрий, Na 4.31 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 30162 г
Сера, S 1.86 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 53763 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 4.9% 4678 г
Хлор, Cl 8.54 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 26932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.9 мкг ~
Бор, B 36.7 мкг ~
Ванадий, V 6.56 мкг ~
Железо, Fe 0.471 мг 18 мг 2.6% 6% 3822 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 57692 г
Кобальт, Co 1.966 мкг 10 мкг 19.7% 45.7% 509 г
Литий, Li 4.197 мкг ~
Марганец, Mn 0.1395 мг 2 мг 7% 16.2% 1434 г
Медь, Cu 65.41 мкг 1000 мкг 6.5% 15.1% 1529 г
Молибден, Mo 3.732 мкг 70 мкг 5.3% 12.3% 1876 г
Никель, Ni 3.031 мкг ~
Рубидий, Rb 45.4 мкг ~
Селен, Se 0.271 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 20295 г
Фтор, F 7.5 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 53333 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 7.7% 3012 г
Цинк, Zn 0.2951 мг 12 мг 2.5% 5.8% 4066 г
Цирконий, Zr 0.69 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 25.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки фаршированные составляет 43,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».