| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Крахмал картофельный | 10 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Вишня (Запекание) | 200 г |
| Грецкий орех | 300 г |
Все просто и вкусно
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 470.1 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 358 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 2.5% | 864 г |
| Жиры | 37.2 г | 56 г | 66.4% | 14.1% | 151 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 2.4% | 883 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 3.6% | 588 г |
| Вода | 24.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9129 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 0.7% | 3125 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.2% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 2.8% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 39.77 мг | 500 мг | 8% | 1.7% | 1257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 2.2% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 4.2% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.358 мкг | 400 мкг | 9.3% | 2% | 1071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.3% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 1.1% | 1965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.4% | 5780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.77 мг | 15 мг | 31.8% | 6.8% | 314 г |
| Витамин Н, биотин | 10.654 мкг | 50 мкг | 21.3% | 4.5% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6452 мг | 20 мг | 13.2% | 2.8% | 756 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.98 мг | 2500 мг | 12.1% | 2.6% | 828 г |
| Кальций, Ca | 58.57 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.3% | 1707 г |
| Кремний, Si | 39.022 мг | 30 мг | 130.1% | 27.7% | 77 г |
| Магний, Mg | 64.15 мг | 400 мг | 16% | 3.4% | 624 г |
| Натрий, Na | 20.55 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.3% | 6326 г |
| Сера, S | 62.93 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.3% | 1589 г |
| Фосфор, P | 180.8 мг | 800 мг | 22.6% | 4.8% | 442 г |
| Хлор, Cl | 27.26 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 1.6% | 1354 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 4.536 мкг | 10 мкг | 45.4% | 9.7% | 220 г |
| Литий, Li | 2.112 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9118 мг | 2 мг | 45.6% | 9.7% | 219 г |
| Медь, Cu | 281.47 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 6% | 355 г |
| Молибден, Mo | 3.154 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1% | 2219 г |
| Никель, Ni | 92.804 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.79 мкг | 55 мкг | 8.7% | 1.9% | 1148 г |
| Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 328.29 мкг | 4000 мкг | 8.2% | 1.7% | 1218 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 1.1% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.3382 мг | 12 мг | 11.2% | 2.4% | 897 г |
| Цирконий, Zr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 121.4% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.576 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.715 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.114 г | min 16.8 г | 54.3% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.336 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.517 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 24.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 116.7% | 24.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 20.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.323 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый маффин составляет 470,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».