| Кокосовая стружка, подслащенная | 60 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 2 Штука |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 3 г |
Кокосовое печенье Ингредиенты на 1 порцию: Кокосовая стружка 60 г Яичный белки 2 шт Заменитель сахара [Fit Parad] по вкусу Способ приготовления: Яичные белки взбить миксером с подсластителем до стойких пиков, аккуратно вмешать кокосовую стружку. Выкладывать ложкой на пергаментную бумагу не крупные круглые будущие печеньки и ставим в заранее разогретую духовку до 180гр. на 15-2- мину.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.3 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.9% | 844 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 9.9% | 331 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 3.9% | 849 г |
| Углеводы (общие) | 31.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 9.7% | 339 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5530 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 7.3% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 36.54 мг | 500 мг | 7.3% | 2.4% | 1368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 1.6% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.504 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 15974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 3% | 1116 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3382 мг | 20 мг | 11.7% | 3.8% | 855 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.88 мг | 2500 мг | 12.6% | 4.1% | 796 г |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Магний, Mg | 36.36 мг | 400 мг | 9.1% | 3% | 1100 г |
| Натрий, Na | 291.96 мг | 1300 мг | 22.5% | 7.4% | 445 г |
| Сера, S | 138.46 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.5% | 722 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 3.2% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 110.08 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.6% | 2089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 1.8% | 1796 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.1% | 1563 г |
| Марганец, Mn | 0.5799 мг | 2 мг | 29% | 9.5% | 345 г |
| Медь, Cu | 210.28 мкг | 1000 мкг | 21% | 6.9% | 476 г |
| Молибден, Mo | 2.56 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.2% | 2734 г |
| Селен, Se | 22.46 мкг | 55 мкг | 40.8% | 13.4% | 245 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.2% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.5738 мг | 12 мг | 4.8% | 1.6% | 2091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 21.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.718 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 15.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.124 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.417 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.105 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 8.268 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.345 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | min 16.8 г | 4.9% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.133 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовое печенье составляет 304,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».