| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 590 ккал | 1684 ккал | 35% | 5.9% | 285 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 4.8% | 355 г |
| Жиры | 52.5 г | 56 г | 93.8% | 15.9% | 107 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 0.7% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 8.4% | 202 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 2.2% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.711 мг | 1.8 мг | 39.5% | 6.7% | 253 г |
| Витамин В4, холин | 52.1 мг | 500 мг | 10.4% | 1.8% | 960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 1.1% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 49 мкг | 400 мкг | 12.3% | 2.1% | 816 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 23.75 мг | 15 мг | 158.3% | 26.8% | 63 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5 мг | 20 мг | 17.5% | 3% | 571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 659 мг | 2500 мг | 26.4% | 4.5% | 379 г |
| Кальций, Ca | 236 мг | 1000 мг | 23.6% | 4% | 424 г |
| Магний, Mg | 268 мг | 400 мг | 67% | 11.4% | 149 г |
| Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6842 г |
| Сера, S | 214 мг | 1000 мг | 21.4% | 3.6% | 467 г |
| Фосфор, P | 481 мг | 800 мг | 60.1% | 10.2% | 166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.28 мг | 18 мг | 18.2% | 3.1% | 549 г |
| Марганец, Mn | 1.835 мг | 2 мг | 91.8% | 15.6% | 109 г |
| Медь, Cu | 1027 мкг | 1000 мкг | 102.7% | 17.4% | 97 г |
| Селен, Se | 3.2 мкг | 55 мкг | 5.8% | 1% | 1719 г |
| Цинк, Zn | 2.97 мг | 12 мг | 24.8% | 4.2% | 404 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 33.415 г | min 16.8 г | 198.9% | 33.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.9% |
Энергетическая ценность Миндаль бланшированный составляет 590 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».