| Капуста белокочанная | 450 г |
| Продукты из домашней птицы, индюшиный фарш, сырой | 450 г |
| Рис, зерно продовольственное | 240 г |
| Лук репчатый | 186 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.2% | 938 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.4% | 1600 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 5.1% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 11.1% | 769 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.7% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 33.18 мг | 500 мг | 6.6% | 5.7% | 1507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 8.3% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 13.4% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.194 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 8.8% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.25 мг | 90 мг | 16.9% | 14.5% | 590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 3% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 2.124 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.6% | 2354 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 16.8% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3158 мг | 20 мг | 16.6% | 14.2% | 603 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.93 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.3% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 35.33 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Кремний, Si | 204.396 мг | 30 мг | 681.3% | 583.3% | 15 г |
| Магний, Mg | 33.39 мг | 400 мг | 8.3% | 7.1% | 1198 г |
| Натрий, Na | 293.44 мг | 1300 мг | 22.6% | 19.3% | 443 г |
| Сера, S | 91.7 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.9% | 1091 г |
| Фосфор, P | 134.1 мг | 800 мг | 16.8% | 14.4% | 597 г |
| Хлор, Cl | 446.81 мг | 2300 мг | 19.4% | 16.6% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 124.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 4.8% | 1798 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 2.868 мкг | 10 мкг | 28.7% | 24.6% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.6901 мг | 2 мг | 34.5% | 29.5% | 290 г |
| Медь, Cu | 158.81 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 13.6% | 630 г |
| Молибден, Mo | 8.247 мкг | 70 мкг | 11.8% | 10.1% | 849 г |
| Селен, Se | 10.255 мкг | 55 мкг | 18.6% | 15.9% | 536 г |
| Фтор, F | 27.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14755 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.9% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 1.2664 мг | 12 мг | 10.6% | 9.1% | 948 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».