| Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] | 150 г |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 225 г |
| Творог 5% | 175 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.1 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 7.6% | 409 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 8.2% | 378 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 4% | 771 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 31.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7262 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.6 мкг | 900 мкг | 18.1% | 5.6% | 554 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 6.5% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 159.08 мг | 500 мг | 31.8% | 9.9% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 5.4% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 2.6% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.738 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.8% | 1759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.932 мкг | 3 мкг | 31.1% | 9.7% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.213 мкг | 10 мкг | 12.1% | 3.8% | 824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 0.8% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 15.215 мкг | 50 мкг | 30.4% | 9.4% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8239 мг | 20 мг | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.35 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.8% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 262.74 мг | 1000 мг | 26.3% | 8.2% | 381 г |
| Магний, Mg | 18.79 мг | 400 мг | 4.7% | 1.5% | 2129 г |
| Натрий, Na | 364.62 мг | 1300 мг | 28% | 8.7% | 357 г |
| Сера, S | 103.06 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.2% | 970 г |
| Фосфор, P | 268.3 мг | 800 мг | 33.5% | 10.4% | 298 г |
| Хлор, Cl | 99.73 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.3% | 2306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.889 мг | 18 мг | 10.5% | 3.3% | 953 г |
| Йод, I | 10.7 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.2% | 1402 г |
| Кобальт, Co | 5.673 мкг | 10 мкг | 56.7% | 17.6% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11696 г |
| Медь, Cu | 50.49 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.6% | 1981 г |
| Молибден, Mo | 4.139 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.8% | 1691 г |
| Олово, Sn | 1.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.297 мкг | 55 мкг | 29.6% | 9.2% | 337 г |
| Стронций, Sr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11930 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.6% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.673 мг | 12 мг | 5.6% | 1.7% | 1783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.153 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.366 г | min 16.8 г | 20% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли разноцветные составляет 322,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».