| Картофель (Запекание) | 824 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.3% | 1310 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.8% | 1514 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 7.8% | 735 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.4% | 769 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.8% | 2036 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 7.5% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.8% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 58.22 мг | 500 мг | 11.6% | 6.6% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 7.9% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 13.9% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.253 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 4.9% | 1158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.9% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.793 мг | 15 мг | 5.3% | 3% | 1892 г |
| Витамин Н, биотин | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.9% | 1475 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3334 мг | 20 мг | 16.7% | 9.5% | 600 г |
| Ниацин | 2.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 961.38 мг | 2500 мг | 38.5% | 22% | 260 г |
| Кальций, Ca | 26.57 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3764 г |
| Кремний, Si | 87.453 мг | 30 мг | 291.5% | 166.3% | 34 г |
| Магний, Mg | 42.21 мг | 400 мг | 10.6% | 6% | 948 г |
| Натрий, Na | 30.87 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4211 г |
| Сера, S | 88.22 мг | 1000 мг | 8.8% | 5% | 1134 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 9.5% | 601 г |
| Хлор, Cl | 127.2 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.1% | 1808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1504.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 260.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.672 мг | 18 мг | 9.3% | 5.3% | 1077 г |
| Йод, I | 10.92 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.2% | 1374 г |
| Кобальт, Co | 8.647 мкг | 10 мкг | 86.5% | 49.3% | 116 г |
| Литий, Li | 134.677 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3021 мг | 2 мг | 15.1% | 8.6% | 662 г |
| Медь, Cu | 232.53 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 13.3% | 430 г |
| Молибден, Mo | 14.983 мкг | 70 мкг | 21.4% | 12.2% | 467 г |
| Никель, Ni | 8.745 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 874.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.223 мкг | 55 мкг | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Стронций, Sr | 16.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6499 г |
| Хром, Cr | 18.15 мкг | 50 мкг | 36.3% | 20.7% | 275 г |
| Цинк, Zn | 0.7457 мг | 12 мг | 6.2% | 3.5% | 1609 г |
| Цирконий, Zr | 5.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.399 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.358 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | min 16.8 г | 8% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».