Мой здоровый рацион

Рецепт Бублики с творогом230420. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бублики с творогом230420

Творог 9% жирности (Запекание) 180 г
Творог мягкий нежный савушкин 5% 125 г
Яйцо куриное (Запекание) 114 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 74 г
Пшеничная мука цельнозерновая 130 г
Рисовая мука, белая 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бублики с творогом230420".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 295.4 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 570 г
Белки 19.2 г 76 г 25.3% 8.6% 396 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 7.4% 455 г
Углеводы 24.6 г 219 г 11.2% 3.8% 890 г
Углеводы (общие) 26.1 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 5.2% 645 г
Вода 37.7 г 2273 г 1.7% 0.6% 6029 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.1 мкг 900 мкг 13.2% 4.5% 756 г
Ретинол 0.118 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.3% 10000 г
Лютеин + Зеаксантин 59.336 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.181 мг 1.5 мг 12.1% 4.1% 829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.289 мг 1.8 мг 16.1% 5.5% 623 г
Витамин В4, холин 82.61 мг 500 мг 16.5% 5.6% 605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.68 мг 5 мг 13.6% 4.6% 735 г
Витамин В6, пиридоксин 0.228 мг 2 мг 11.4% 3.9% 877 г
Витамин В9, фолаты 27.588 мкг 400 мкг 6.9% 2.3% 1450 г
Витамин В12, кобаламин 0.707 мкг 3 мкг 23.6% 8% 424 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.645 мкг 10 мкг 6.5% 2.2% 1550 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.48 мг 15 мг 3.2% 1.1% 3125 г
бета Токоферол 0.062 мг ~
гамма Токоферол 0.515 мг ~
Витамин Н, биотин 6.768 мкг 50 мкг 13.5% 4.6% 739 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 4.6383 мг 20 мг 23.2% 7.9% 431 г
Ниацин 0.225 мг ~
Бетаин 19.635 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.98 мг 2500 мг 7.6% 2.6% 1309 г
Кальций, Ca 214.46 мг 1000 мг 21.4% 7.2% 466 г
Магний, Mg 55.71 мг 400 мг 13.9% 4.7% 718 г
Натрий, Na 171.44 мг 1300 мг 13.2% 4.5% 758 г
Сера, S 180.69 мг 1000 мг 18.1% 6.1% 553 г
Фосфор, P 303.8 мг 800 мг 38% 12.9% 263 г
Хлор, Cl 283.7 мг 2300 мг 12.3% 4.2% 811 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.6 мкг ~
Железо, Fe 1.893 мг 18 мг 10.5% 3.6% 951 г
Йод, I 6.56 мкг 150 мкг 4.4% 1.5% 2287 г
Кобальт, Co 2.735 мкг 10 мкг 27.4% 9.3% 366 г
Марганец, Mn 1.2215 мг 2 мг 61.1% 20.7% 164 г
Медь, Cu 176.12 мкг 1000 мкг 17.6% 6% 568 г
Молибден, Mo 4.122 мкг 70 мкг 5.9% 2% 1698 г
Олово, Sn 4.56 мкг ~
Селен, Se 37.056 мкг 55 мкг 67.4% 22.8% 148 г
Стронций, Sr 5.97 мкг ~
Фтор, F 24.24 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16502 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 1.1% 3030 г
Цинк, Zn 1.7136 мг 12 мг 14.3% 4.8% 700 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.581 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.314 г ~
Аргинин* 0.513 г ~
Валин 0.623 г ~
Гистидин* 0.418 г ~
Изолейцин 0.431 г ~
Лейцин 0.834 г ~
Лизин 0.562 г ~
Метионин 0.256 г ~
Метионин + Цистеин 0.285 г ~
Треонин 0.402 г ~
Триптофан 0.202 г ~
Фенилаланин 0.551 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.662 г ~
Заменимые аминокислоты 2.185 г ~
Аланин 0.419 г ~
Аспарагиновая кислота 0.738 г ~
Глицин 0.333 г ~
Глутаминовая кислота 2.383 г ~
Пролин 1.034 г ~
Серин 0.597 г ~
Тирозин 0.421 г ~
Цистеин 0.184 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 147.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.06 г ~
10:0 Каприновая 0.193 г ~
12:0 Лауриновая 0.178 г ~
14:0 Миристиновая 0.382 г ~
15:0 Пентадекановая 0.047 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.574 г ~
17:0 Маргариновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.735 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.314 г min 16.8 г 19.7% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.06 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.166 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.117 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.909 г от 11.2 до 20.6 г 8.1% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.685 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Бублики с творогом230420 составляет 295,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов