| Лук репчатый | 288 г |
| Перец сладкий | 360 г |
| Чеснок луковица | 18 г |
| Картофель | 600 г |
| Тунец голубой, свежий, сырой | 807 г |
| Вода | 1000 г |
| рыбный бульон кубики | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 14.8% | 1101 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.6 мкг | 900 мкг | 22.3% | 36.3% | 449 г |
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 5.9% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 10.9% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8.3% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 17.09 мг | 500 мг | 3.4% | 5.5% | 2926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 11.2% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 18.4% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.093 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.46 мкг | 3 мкг | 82% | 133.3% | 122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.15 мг | 90 мг | 31.3% | 50.9% | 320 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.487 мкг | 10 мкг | 14.9% | 24.2% | 672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 4.1% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 48544 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7863 мг | 20 мг | 13.9% | 22.6% | 718 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.71 мг | 2500 мг | 8.5% | 13.8% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9662 г |
| Магний, Mg | 20.12 мг | 400 мг | 5% | 8.1% | 1988 г |
| Натрий, Na | 12.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.5% | 10708 г |
| Сера, S | 73.45 мг | 1000 мг | 7.3% | 11.9% | 1361 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 17.4% | 937 г |
| Хлор, Cl | 14.21 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 16186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 5.2% | 3087 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.488 мкг | 10 мкг | 14.9% | 24.2% | 672 г |
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 5.2% | 3150 г |
| Медь, Cu | 58.46 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 9.4% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 1.552 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.6% | 4510 г |
| Селен, Se | 9.664 мкг | 55 мкг | 17.6% | 28.6% | 569 г |
| Фтор, F | 41.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 9747 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.3115 мг | 12 мг | 2.6% | 4.2% | 3852 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мармитако составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».