| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 610 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 30 г |
| Соевый Соус Терияки [Miyata] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% | 26.8% | 289 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 91.43 мг | 500 мг | 18.3% | 14.2% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.611 мг | 5 мг | 32.2% | 25% | 310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.808 мг | 2 мг | 40.4% | 31.3% | 248 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.186 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 3.2% | 2463 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4948 мг | 20 мг | 42.5% | 32.9% | 235 г |
| Ниацин | 11.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.35 мг | 2500 мг | 13.5% | 10.5% | 743 г |
| Кальций, Ca | 8.63 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11587 г |
| Магний, Mg | 97.77 мг | 400 мг | 24.4% | 18.9% | 409 г |
| Натрий, Na | 384.14 мг | 1300 мг | 29.5% | 22.9% | 338 г |
| Сера, S | 250.62 мг | 1000 мг | 25.1% | 19.5% | 399 г |
| Фосфор, P | 187.3 мг | 800 мг | 23.4% | 18.1% | 427 г |
| Хлор, Cl | 80.98 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.7% | 2840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.691 мг | 18 мг | 9.4% | 7.3% | 1064 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 9.991 мкг | 10 мкг | 99.9% | 77.4% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 3968 г |
| Медь, Cu | 97.97 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.6% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 11.955 мкг | 70 мкг | 17.1% | 13.3% | 586 г |
| Селен, Se | 18.965 мкг | 55 мкг | 34.5% | 26.7% | 290 г |
| Фтор, F | 141.28 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.7% | 2831 г |
| Хром, Cr | 27.17 мкг | 50 мкг | 54.3% | 42.1% | 184 г |
| Цинк, Zn | 1.4913 мг | 12 мг | 12.4% | 9.6% | 805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.15 г | ~ | |||
| Валин | 1.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.555 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.356 г | ~ | |||
| Лизин | 3.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.017 г | ~ | |||
| Треонин | 1.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.318 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 1.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.446 г | ~ | |||
| Пролин | 1.227 г | ~ | |||
| Серин | 1.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с соусом Терияки составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».